Achtsamkeit ist bereits seit einigen Jahren ein grosses Thema: sich selbst, den Mitmenschen und der Umwelt mehr Beachtung schenken. Auf den Trend ist nun auch die Wellness-Therme Fortyseven in Baden aufgesprungen. Dort gibt es neu die Möglichkeit, einen Rundgang mit einem Audioguide zu machen. Laut Achtsamkeitsexpertin Erica Fankhauser hängt es aber von der Person ab, ob dieser Guide auch Wirkung zeigt. «Achtsamkeit lernt man nicht von heute auf morgen. Dafür muss man sich lange Zeit nehmen.» Ausserdem sei jeder Mensch auf seine individuelle Art achtsam.
Wichtig ist die richtige Einstellung
«Aus meiner Sicht hat Achtsamkeit nicht eine Methode», so Fankhauser, «für mich ist Achtsamkeit eine Haltung. Die kommt von innen.» So spielt es laut Expertin mehr eine Rolle, wie man eingestellt ist und weniger, wo man sich gerade befindet. «Jemand kann mit diesem Audioguide vielleicht nichts anfangen und ich würde ihn aber super finden.»
Durch einen Audioguide kann es sein, dass man etwas viel stärker erlebt und wahrnimmt. Erica Fankhauser hat selbst auch solche Aufnahmen, die im Kunsthaus Aarau zu hören sind. «Man kann sich so vielleicht besser auf das konzentrieren, was man gerade sieht. Auch zum Beispiel Gerüche oder Töne können durch Achtsamkeit besser aufgenommen werden.» Dieses Bewusstsein findet aber auch im Alltag statt. Die Expertin hat dafür einen Tipp: «Nicht immer an die Zukunft oder die Vergangenheit denken. Im Moment kann man es eh nicht mehr ändern.»
Achtsamkeit kann jeder lernen
Diese Fähigkeit kann von jeder und jedem gelernt werden. «Man muss üben, diese Werte zu leben. Dafür muss man sich aber auch die Zeit nehmen. Sicher vier Jahre», sagt Fankhauser. Sich längere Zeit auf nichts zu fokussieren, nicht sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen oder Acht auf seine Umwelt nehmen, sind dabei wichtige Eckpfeiler. «So wird es auch für die Mitmenschen angenehmer», verrät die Expertin.
«Es ist wichtig, achtsam sein zu wollen. Sich bewusst sein, nicht immer an vielen Orten gleichzeitig sein zu können, ist dafür ein guter Anfang», erklärt Fankhauser weiter. So wisse man, wo man ansetzen sollte und was man verbessern möchte. Ein Audioguide könne da auch unterstützend wirken.
